Førklimakteriet – skjer midt i livet, ikke når vi er gamle

Førklimakteriet kan høres avsides ut, som noe som hører fremtiden til. Men sannheten er at det ofte inntreffer mellom 40 og 50 år – midt i livet, når hverdagen er fylt med familie, jobb, trening, fritidsinteresser og sosiale engasjementer. Derfor kan de forandringene som følger med førklimakteriet være vanskelige å knytte til selve «menopausen» – for hvordan kan jeg allerede være i overgangsalderen når jeg fortsatt føler meg så ung?

Kan det virkelig være førklimakteriet?

Når kroppen begynner å oppføre seg annerledes, er det lett å tro at man har fått en helt annen sykdom. Plutselige hjertebank, svette eller uro kan forveksles med stress eller angst. Trøtthet og manglende energi kan kjennes som jernmangel eller skjoldbruskkjertelproblemer. Humørsvingninger og søvnproblemer kan tolkes som depresjon, mens smerter i muskler og ledd kan minne om revmatisme eller fibromyalgi. For noen vekkes også bekymring for diabetes når vekt og energinivå svinger.

Når symptomene overlapper

Symptomene kan overlappe med andre tilstander, noe som skaper usikkerhet – er det førklimakteriet, eller noe annet? Å vite at førklimakteriet kan gi en rekke diffuse, men helt normale symptomer, gjør det lettere å forstå hva som skjer i kroppen. Samtidig er det viktig å utelukke andre årsaker for å få riktig støtte og behandling.

Kvinners opplevelser

Kvinner beskriver ofte førklimakteriet som en periode der de nesten ikke kjenner seg selv. Noen forteller at de våkner om natten, gjennomsvette og helt våkne, og lurer på hvorfor kroppen ikke fungerer som før. Andre beskriver plutselige humørsvingninger – alt fra irritabilitet og angst til latter og nedstemthet – som kan være vanskelige å forstå, både for dem selv og for omgivelsene. Noen opplever en trøtthet som ikke lar seg sove bort, en følelse av at energien ikke strekker til. Også fysiske plager forekommer, som muskelsmerter, leddsmerter, hodepine eller mage-tarmproblemer.

Begynnelsen på en ny fase

Det gir ofte en lettelse å forstå hva som skjer. Å innse at det «bare» er kroppen som tilpasser seg nye hormonelle forutsetninger, gir trygghet.

Førklimakteriet er ikke et tegn på å bli gammel eller at livet bremser opp – tvert imot. Det er en periode der kvinner ofte føler seg mer jordet, har samlet erfaringer, blitt bedre på å prioritere seg selv og det som er viktig. Barna blir mer selvstendige, karrieren kan nå nye høyder, og fritiden kan fylles med aktiviteter og interesser som gir energi.

Ha det godt – behandlinger og balanse i livet

❤️Lokale og systemiske behandlinger
Valg av behandling er individuelt og bør alltid diskuteres med gynekolog.

Lokale behandlinger: brukes først og fremst ved plager i underlivet, som tørrhet, svie eller kløe. Vanligst er vaginalgel, vaginalkrem eller vagitorier. Her finnes alternativer både med og uten hormoner. Det finnes også ring med østrogen. Lokale behandlinger virker direkte på slimhinnene og tas opp i kroppen i svært liten grad.

Systemiske behandlinger: ved mer omfattende symptomer, som hetetokter, svette eller søvnproblemer, kan hormonterapi (HRT) i form av tabletter, plaster eller gel være aktuelt. HRT kan inneholde østrogen alene eller i kombinasjon med gestagen, og tilpasses individuelt.

❤️Bevegelse & trening
Fysisk aktivitet er en av de mest effektive metodene mot overgangsplager. Intensiv styrketrening kan redusere hetetokter og svette med opptil 44 %. Trening forbedrer også søvn, styrker skjelettet og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kombiner gjerne styrketrening med aerob aktivitet for å motvirke tap av muskelmasse under førklimakteriet.

❤️Søvn & restitusjon
Søvnproblemer er vanlige i førklimakteriet, ofte på grunn av nattlige svettetokter. Dette kan føre til økt tretthet og påvirke psykisk helse negativt. For å forbedre søvnen anbefales regelmessige søvntider, et kjølig og mørkt soverom, samt avslapningsøvelser før leggetid. Unngå også koffein og alkohol nær sengetid, da dette kan forverre problemene.

❤️Kosthold
Forskning viser at et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteinkilder kan ha en positiv effekt på både fysisk og mental helse i førklimakteriet.

❤️Snakk om det
Å dele erfaringer med venner, partner eller helsepersonell kan skape forståelse og redusere følelser av uro. Det er også viktig å vite at overgangsplager er vanlige, og at det finnes hjelp å få.

Love Yourself ❤️ Love Your V