Så lenge varer perimenopausen

For å være ærlig vet jeg ikke hvor lenge jeg har vært i perimenopausen, men jeg mistenker at det nærmer seg et tiår. Symptomene har variert både i form og intensitet. Rundt 40-årsalderen opplevde jeg perioder med intens nattesvette, der jeg mange netter sov innpakket i store badehåndklær for at ikke hele madrassen skulle bli gjennomvåt, og om morgenen våknet jeg ofte utmattet og ekstremt tørst. Mensen min har vært alt annet enn forutsigbar og har variert mellom 19 og 126 dager mellom blødningene, noe som har skapt en utfordring i å prøve å forstå hvor i syklusen jeg har befunnet meg. Det har også vært vanskelig å tyde plutselige humørsvingninger. Har min sinne skyldtes utfordrende PMS, er det perimenopausens påvirkning, eller finnes det rett og slett velbegrunnede grunner til min frustrasjon? Mange ganger har det føltes som om jeg har mistet kontakten med kroppen min, der den uregelmessige mensen ikke har kunnet gi meg noen veiledning. I ettertid kan jeg litt flau koble min økte lyst til tiden for eggløsning, og når mensen endelig har kommet, har jeg plutselig forstått årsakene bak gårsdagens hodepine, irritasjon og sug etter søtsaker. Å prøve å leve i harmoni med sin menssyklus under perimenopausen kan minst sagt være en utfordring. Noen ganger har jeg hatt hukommelse som en gullfisk og gjort merkelige ting, som å prøve å "blippe" opp ytterdøren til huset med bilnøklene, men om forvirringen har skyldtes søvnmangel i småbarnstiden eller en blomstrende perimenopause er et spørsmål jeg fortsatt ikke kan svare på. Å prøve å navigere gjennom perimenopausen kan være en komplisert reise for mange kvinner, spesielt fordi det kan være vanskelig å vite når denne tiden starter og hvor lenge den vil vare. Jeg befinner meg fortsatt i perimenopausen fordi jeg fortsatt har mensen, selv om den er uregelmessig, men i dag har jeg funnet måter å håndtere og ta vare på meg selv i denne tiden, og det første steget var faktisk å forstå at jeg befinner meg i perimenopausen ❤️

HVA ER FORKLIMAKTERIET?

Forklimakteriet er perioden som leder opp til menopausen, det øyeblikket en kvinne ikke har hatt en menstruasjonssyklus på 12 måneder. Under forklimakteriet begynner kvinnens kropp gradvis å produsere mindre østrogen, noe som kan føre til ulike symptomer som uregelmessig menstruasjon, hetetokter, nattesvette, humørsvingninger og søvnproblemer. Det er en naturlig del av aldringsprosessen, men opplevelsen og symptomene varierer stort fra kvinne til kvinne.

Finn ut om du er i forklimakteriet med VagiVital Menopaus FSH-Test her!

HVOR LENGE VARER FORKLIMAKTERIET?

Forklimakteriet, også kjent som perimenopausen, er overgangsperioden da en kvinnes kropp gradvis begynner å redusere produksjonen av de kjønnshormonene som er ansvarlige for reproduksjon, først og fremst østrogen. Denne fasen markerer starten på en betydelig endring i kvinnens reproduktive system og kan gi en rekke symptomer som for mange kan være både forvirrende og utfordrende. Lengden på forklimakteriet og intensiteten av symptomene varierer sterkt fra kvinne til kvinne, noe som gjør det til en høyst individuell opplevelse.

Ifølge forskningen som er presentert i Journal of the North American Menopause Society, ligger den gjennomsnittlige tiden for perimenopausen rundt fire år. Dette er imidlertid en forenkling, da noen kvinner kun opplever disse overgangssymptomene i en mye kortere periode, mens for andre kan det strekke seg over ti år. Denne variasjonen skyldes en rekke ulike faktorer, som sammen påvirker hver kvinnes unike perimenopausale reise:

🌸 Genetikk

Familiehistorie spiller en viktig rolle i bestemmelsen av perimenopausens lengde. Kvinner hvis mødre og søstre har gått gjennom en lengre eller mer intens perimenopauseperiode kan oppleve at deres egne erfaringer speiler dette mønsteret. Genetiske faktorer kan styre alderen da perimenopausen begynner, dens varighet og hvilke symptomer som blir mest fremtredende.

🌸 Livsstil

Levevaner har også en betydelig innvirkning på forløpet av perimenopausen. Røyking, høyt alkoholinntak, lav fysisk aktivitet og dårlige kostvaner har alle vist seg å kunne fremskynde starten på perimenopausen og potensielt forlenge periodens varighet. På den annen side kan en sunn livsstil med regelmessig mosjon og balansert kost lindre symptomene og muligens bidra til en kortere og mindre plagsom overgangsperiode.

🌸 Generell helse

Kvinners generelle helsetilstand er en annen faktor som kan påvirke lengden og alvorlighetsgraden av perimenopausen. Tilstander som skjoldbruskkjertelproblemer, diabetes og høyt blodtrykk kan påvirke kroppens hormonbalanse og dermed påvirke både starten og lengden på perimenopausen. 

Les mer om symptomer under perimenopausen her!

HVA SIER FORSKNINGEN? 

Forskning viser at tidlig forståelse og håndtering av perimenopausale symptomer kan forbedre livskvaliteten og bidra til å redusere risikoen for helsetilstander assosiert med reduserte østrogennivåer. En studie fra 2015 i The Lancet understreker viktigheten av individuelt tilpasset omsorg for kvinner i overgangsalderen, som inkluderer utdanning, livsstilsendringer og når det er hensiktsmessig, hormonerstatningsterapi (HRT).

Perimenopausen er en veldig individuell opplevelse som ofte kan kreve en personlig strategi. Ved å forstå de endringene som skjer i kroppen og utforske ulike håndteringsstrategier kan kvinner bedre navigere gjennom perimenopausen med større selvtillit og velvære. Forskning og kunnskap om perimenopausen fortsetter også å vokse, noe som gir kvinner bedre verktøy og ressurser for å håndtere denne fasen i livet på en sunn og informert måte. At kvinner også begynner å dele sine erfaringer med hverandre er et ytterligere steg i riktig retning for økt forståelse og mulighet til faktisk å kunne påvirke denne til tider omveltende perioden i livet.

Ta vare på deg & Stay Pussytive ❤️

/Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se