JEG ER EN KLIMAKTERIE-KJERRING

Fanny Falkman Grinndal er Sverige-sjef for VagiVital og også en 49 år gammel firebarnsmor.  Les hennes personlige tanker og erfaringer om klimakteriet.

Ordet klimakteriet har blitt noe av et trendy begrep som nå finnes litt overalt, men hva betyr det egentlig?

VagiVital Menopause FSH-test finner du her https://vagivital.se/products/vagivital-menopaus-fsh-test

KRITISK TIDSPERIODE

Ordet klimakteriet kommer fra gresk klimakterikos som betyr kritisk. Jaha, halvparten av befolkningen skal altså på en eller annen måte komme seg gjennom en kritisk tidsperiode? Det høres jo ikke supermorsomt ut? En tid i livet som også kan oppleves som noe diffus da det er svært uklart når denne kritiske tidsovergangen egentlig offisielt starter eller slutter. Ingen kvinne vet egentlig på forhånd hva som venter akkurat henne - da alle de plager vi har lest om også er individuelle. De fleste av oss forstår jo selvfølgelig at klimakteriet innebærer at eggene tar slutt, østrogennivåene synker og vi slutter å ha menstruasjon. Men det besvarer jo egentlig ikke spørsmålet om hvordan eller når dette vil skje og hva som venter etter klimakteriet?

KLIMAKTERIET – EN OPPADGÅENDE KURVE

Jeg tror at ord gjør en forskjell. Personlig opplever jeg at ordet klimakteriet er litt som et vått teppe av oppgitthet. Det meste rundt klimakteriet handler jo dessuten først og fremst om alt det plagsomme som skjer i både kroppen og hjernen vår. Tusener av kvinner 50+ lider av symptomer som; tørre slimhinner, humørsvingninger, hetetokter, vondt i kroppen, svimmelhet, hjertebank, nedstemthet, søvnproblemer… listen ser aldri ut til å ta slutt. Hvor finner man pondus og styrke i det?

Kan vi ikke bytte ord? KLIMAKTERIET kanskje? Sånn ja. Bedre?! Et klimaks med en kurve som går rett opp i stedet for ned. Med en holdning der kvinner 50+ eier en naturlig pondus og tar seg fram gjennom livet med en selvfølgelighet uten usikker engstelse eller selvkritikk. Sånn vil jeg ha det. Erfarne, kloke og kule kvinner som sier JA fordi de vil og NEI når de ikke vil.

FINN UT OM DU ER I OVERGANGSALDEREN/KLIMAKTERIET

VagiVital Menopause FSH-test for overgangsalderen/klimakteriet er utformet for å gi en indikasjon på om du befinner deg i overgangsalderen/klimakteriet ved å måle visse hormonnivåer. Det kan hjelpe deg å få en bedre forståelse av symptomene du opplever og lette beslutningen om eventuelle neste steg, som å søke profesjonell medisinsk rådgivning eller utforske passende behandlingsalternativer. VagiVital Menopause FSH-test finner du her https://vagivital.se/products/vagivital-menopaus-fsh-test

INFORMERT VALG

Hvordan kan vi eie vårt eget klimaks? Jeg tror vi må begynne med å samle kunnskap, noe som noen ganger kan være lettere sagt enn gjort. Til tross for at det finnes mengder av informasjon om klimakteriet, er faktisk mange av oss mer forvirret enn noen gang. Vi prøver å tolke våre egne kropper og finne ut om vi bare er "høytytende-flinke-jenter-med-stressymptomer" eller om vi faktisk er i klimakteriet. En stor del av samtalene mine med venninner handler om å tolke kroppens signaler og prøve å forstå om det skyldes klimakteriet eller noe annet. For livet pågår jo samtidig med både topper og daler, midtvintermørke og svarttrost som synger inn våren. Livet er både lys og mørke, enten man er i klimakteriet eller ikke. Det er kanskje litt enklere å forstå de kroppslige signalene som for eksempel nattlige svettetokter enn et plutselig sinneutbrudd eller mørk nedstemthet. Vi prøver å sortere og forstå, og det er bra. Å samtale med andre kvinner, lytte til podkaster om temaet, lese artikler og bøker om klimakteriet gjør en forskjell. I informasjonsstrømmen om klimakteriet går meningene tidvis voldsomt fra hverandre og danner noen ganger ulike leirer hvor en stor del av debatten ser ut til å ha satt seg fast i hva som er rett eller galt. Men kunnskap er makt, og ved å gjøre et eget informert valg basert på hva vi selv tror er best for oss, kan vi selv velge om og hvordan vi vil behandle våre symptomer.

KLIMAKTERIETS TRE FASER

For meg har det vært lettere å forstå klimakteriet ved å lære mer om hver fase, men det råder en viss begrepsforvirring fordi det svenske begrepet Klimakteriet generelt omfatter hele perioden, mens man på engelsk snakker om tre forskjellige faser i klimakteriet.

Premenopaus, eller forklimakteriet, er fasen når østrogenproduksjonen begynner å endre seg og de fleste kvinner opplever mer uregelmessig menstruasjon. I gjennomsnitt har kvinner nær fire års uregelmessig menstruasjon før siste menstruasjon. Her kan hormonene begynne å krangle skikkelig, noe som vanligvis inntreffer i 40-årene. Fordi vi snakker altfor lite om klimakteriet, forstår ikke alltid kvinner at symptomene deres kan være knyttet til forklimakteriet.

Vanlige symptomer under Premenopaus/forklimakteriet:

• Irritasjon
• Humørsvingninger
• Søvnproblemer
• Rikelige blødninger
• Ømme bryster
• Jernmangel
• Vektøkning
• Kortere menstruasjonssyklus

Menopaus er når en kvinne har sin siste menstruasjon – og det er omtrent ved menopausen at hetetoktene og svettetoktene kan bli plagsomme for noen. Under klimakteriet synker østrogenet til permanent lave nivåer. Mange kvinner lider gjennom denne perioden hvis de ikke får den hjelpen de trenger. Menopaus – den siste menstruasjonen – inntreffer i gjennomsnitt ved 51,4 års alder.

Vanlige symptomer under menopausen/klimakteriet:

• Tørre slimhinner
• Nattesvette
• Hetetokter
• Tretthet
• Leddsmerter
• Bekymring & depresjon
• Svakere/mer sjelden/ingen menstruasjon
• Tilbakevendende urinveisinfeksjoner

VagiVital Menopause FSH-test finner du her https://vagivital.se/products/vagivital-menopaus-fsh-test

Postmenopaus, eller etter menopausen, er fasen som inntreffer etter siste menstruasjon, når østrogenproduksjonen etter hvert lander på et veldig lavt nivå. Kanskje er det denne fasen som virkelig kan defineres som KLIMAKTERIET da mange kvinner synes det er godt å slippe å bekymre seg for prevensjon og er fornøyde med ikke lenger å ha menstruasjon. Tørre slimhinner kan generelt være et tilbakevendende problem, men for dette finnes det faktisk hjelp å få.

For meg personlig føles det både stort og meningsfullt å jobbe med noe som kan hjelpe millioner av kvinner med dette problemet, og jeg blir helt varm om hjertet når jeg leser anmeldelser fra kundene våre. Fortellinger fra kvinner som i lang tid har lidd enormt av tørre slimhinner, svie og kløe, noe som har gjort hverdagen til en plage, og det å i det hele tatt tenke på en form for aktivt sexliv har de opplevd som helt umulig. Å få være med og gjøre en forskjell i kvinners liv på den måten er noe jeg er skikkelig stolt av.

VagiVital AktivGel finner du her

Vanlige symptomer i postmenopausen:

• Tørre slimhinner
• Tørre øyne
• Leddproblemer
• Urinveisinfeksjoner
• Tynt hår

HVILKEN FASE ER JEG I?

Jeg mistenker at jeg selv er et sted midt mellom perimenopausen og menopausen. Etter ett år uten menstruasjon kan man regne med at mensen ikke kommer tilbake, og der er jeg ikke helt ennå. Hver gang mensen kommer tilbake, har jeg også litt blandede følelser, dels en ømhet for kroppen min som fortsatt har eggløsning, og med stolthet forteller jeg gjerne familien min (som inkluderer tenåringssønner) at "Nå kom mensen altså". Samtidig er jeg innstilt på OVERGANGSALDEREN. For det er slik jeg vil ha det. Mine fysiske plager er dessuten ikke så mye å snakke om ennå, og for dem finnes det også mye hjelp å få, men mitt eget forhold til overgangsalderen kan bare jeg eie.

MINE SEKS BESTE TIPS FOR OVERGANGSALDEREN

1. Les deg opp! Kunnskap er makt. Sett deg inn i temaet hormoner og overgangsalder, finn ut hvilke behandlinger som finnes og tenk over dine egne symptomer. Søk på Facebook-grupper og podkaster om overgangsalderen, les artikler, forskning og bøker om temaet, og sørg for å danne deg en egen oppfatning slik at du kan ta et informert valg om hvilken behandling som er riktig for deg. Det krever noen ganger tålmodighet og kritisk vurdering, men er verdt hvert sekund når du leser om helsen din ❤

2. Snakk om overgangsalderen! Alle 50+ kvinner går gjennom denne fasen, men altfor få snakker om det. Min erfaring er at hver samtale om temaet blir satt stor pris på, men det finnes en slags gjenværende sjenanse som begrenser oss. Kvinner har et ønske om å dele erfaringer. Bli den første som tar opp temaet hvis ingen andre gjør det. En effektiv måte å starte en samtale om overgangsalderen på er rett og slett å dele dine egne tanker.

3. Rydd opp i feeden din på sosiale medier. Sørg for å omgi deg med personer som gjør deg glad, styrker deg og inspirerer deg. Er du i overgangsalderen? Legg til noen 50+ Power-kvinner. Jeg selv elsker skuespilleren Katrin Sundberg, som også gjør forestillingen "Jeg gjør hva faen jeg vil". Hvilke venner har du godt av? Møt dem oftere!

4. Skaff deg en god gynekolog! Føles det bra, er det generelt bra, men hvis det ikke føles helt riktig, bør du bytte. Det er ikke alltid så lett siden det er mangel på gynekologer i Sverige, og det finnes også deler av landet vårt hvor det er et veldig begrenset tilbud av gynekologer. Spør rundt etter tips fra andre kvinner, for eksempel i en Facebook-gruppe om overgangsalderen.

5. Kan du sove så gjør det – uten å skamme deg! Mye og ofte. Søvnen gjør en stor forskjell for vårt velvære, men er også noe mange kvinner i klimakteriet sliter med. Kan du ta en liten powernap på ettermiddagen? Gjør det! Under klimakteriet er søvnen generelt mer lettforstyrret og urolig. Det finnes et hav av ulike måter å legge til rette for en god natts søvn, se punkt 1 ❤ og snakk også med din gynekolog, se punkt 4 😊

6. Sex under klimakteriet? Ja absolutt! Om du vil. Noen kvinner lengter etter sex men har vanskeligheter med å gjennomføre et vaginalt samleie på grunn av tørre og skjøre slimhinner. For dette problemet finnes det hjelp å få der VagiVital AktivGel kan gjøre en stor forskjell. Det er faktisk også en myte at alle kvinner med alderen mister lysten. Noen kvinner får økt sexlyst i klimakteriet takket være at østrogennivåene synker, da testosteronet som styrer sexlysten kan få et lite overtak. At kvinner ikke blir like våte i klimakteriet er ytterligere en myte. Slimhinnene kan bli skjørere, men selve evnen til å bli fuktig endres generelt ikke. Derimot tar det noen ganger litt tid å bli våt. Sørg for at du tar deg den tiden med deg selv eller din partner. At din partner også er innforstått med hvilke faser du opplever gjennom klimakteriet er viktig. Fortell om hva som skjer inni deg og med kroppen din og forklar hva du trenger. Vet du selv hva du trenger? Finn det ut og still krav ❤ Mangler du helt lyst men ønsker at den fantes? Prøv å gå tilbake til start med mye hud mot hud, taktil berøring, ømme og lange klemmer uten krav om sex – noe som da igjen forutsetter at du snakker med din partner.

Jag har bestämt mig för att klimakteriet inte ska begränsa mitt liv. Jag vill ha en uppåtgående livskurva och klimaxteriet är något jag bestämt mig för att omfamna som en styrka. Den kunskap och erfarenhet som 50+ kvinnor har ÄR en styrka! Jag tar ingen bullshit men jag väljer även mina strider och ser till att hushålla på min energi. Jag har läst på ordentligt och jag vet vad som är bäst för mig. På ett sätt är jag idag mer egoistisk än för 10 år sedan – och det tror jag är bra. Jag tar hand om mig själv på ett bättre sätt, på alla plan och kanske behöver jag allteftersom göra fler förändringar för att maxa mitt eget välmående men idag mår jag bra och kallar mig själv mer än gärna för en klimaxteriet kärring.

Ta hand om er ❤️

Fanny Falkman Grinndal

En 49-årig 4-barnsmamma & Sverigechef för VagiVital