Postmenopaus – livet etter overgangsalderen

Mange snakker om overgangsalderen som et punkt i livet. Men faktum er at det er en prosess – en reise i flere faser. Og det kan være forvirrende. Du har kanskje hørt begrepene premenopause, menopause og postmenopause – men hva betyr de egentlig? Når starter de, hvordan vet man hvor man befinner seg, og hva skjer i kroppen når vi går inn i den siste fasen: postmenopause?

For det er nå, når mensen har vært borte i ett år eller mer, at mange kvinner begynner å merke nye forandringer – i kroppen, huden, underlivet og noen ganger i sjelen. Men dette trenger ikke være slutten – det kan være en ny begynnelse ❤

Hvordan påvirkes kroppen, hjernen og hormonene når østrogennivået har falt og ligger på et lavt, stabilt nivå? Hvilke forandringer er vanlige – og hvilke positive effekter opplever mange kvinner nettopp i postmenopause?
Kan dette faktisk være en fase hvor vi får sjansen til å forstå kroppen vår på et dypere nivå, nyte mer og ha det bedre enn på lenge?

KLIMAKTERIET, MENOPAUSE OG POSTMENOPAUSE – HVA ER HVA?

Vi snakker ofte om overgangsalderen som en diffus periode med hetetokter, menstruasjonsforstyrrelser og tørre slimhinner – men hva innebærer det egentlig? Og hva er forskjellen på overgangsalderen, menopause og postmenopause?

Det kan føles forvirrende, ikke minst fordi begrepene brukes ulikt i forskjellige land og sammenhenger. Her forklarer vi det på en måte som gjør det enklere å forstå:


🌸 Overgangsalderen (også kalt overgangsalderfasen)
Dette er et samlenavn for hele prosessen når eggstokkenes funksjon reduseres, østrogennivåene faller, og menstruasjonen til slutt opphører. Overgangsalderen varer ofte i flere år og omfatter tiden før, under og etter siste menstruasjon.

🌸 Menopause
Menopause er egentlig bare ett tidspunkt – den dagen du har din siste menstruasjon. Men siden man ikke vet at det er den siste før man har vært uten menstruasjon i tolv måneder, fastsettes menopause alltid i ettertid. I Sverige skjer menopause i gjennomsnitt ved 51 års alder.

🌸 Premenopause (før overgangsalderen)
Dette er årene før menopause, da hormonene begynner å svinge og gi symptomer som svettetokter, uro, tretthet og uregelmessig menstruasjon. Denne fasen kan starte allerede i 40-årene – noen ganger tidligere.
🌸 Postmenopause
Nå har mensen vært borte i minst ett år, og østrogennivåene ligger stabilt lavt. Mange tror at overgangsalderen er “over” nå, men det er vanlig at nye forandringer oppstår – for eksempel tørre slimhinner, urinveisproblemer eller redusert sexlyst. Samtidig beskriver mange kvinner en følelse av økt selvinnsikt, frihet og en ny tilgang til kroppen sin 🙌

Det er altså først i postmenopause – når mensen har vært borte i minst ett år og østrogennivåene ligger lavt – at kroppen finner et nytt hormonelt nivå.


VANLIGE FORANDRINGER I POSTMENOPAUSE

Når østrogennivået har falt til et stabilt lavt nivå, endres mye – noen ganger gradvis, noen ganger tydelig. Mange kvinner beskriver at kroppen “lander” hormonelt, men at nye behov dukker opp. Det handler ikke om at noe er galt – men at forutsetningene har endret seg.
Her er noen av de vanligste forandringene i postmenopause:

🔹 Tørre slimhinner – når underlivet forandres

Når østrogennivået synker i postmenopause, påvirkes vevet i underlivet. Slimhinnene i skjeden kan bli tynnere, tørrere og mindre elastiske – noe som gjør dem mer sensitive for irritasjon, friksjon og små sår.

Dette skyldes at østrogen normalt hjelper til med å holde slimhinnen fuktig, myk og motstandsdyktig. Når hormonet forsvinner, reduseres blodstrømmen og fuktighetsnivåene i vevet.

Resultatet? For noen kvinner ingen symptomer. Men for mange – faktisk opptil halvparten av alle kvinner i postmenopause – kan det føre til symptomer som:

🌸 Svie eller brennende følelse


🌸 Tørrhet eller irritasjon


🌸 Kløe


🌸 At samleie kan føles ubehagelig eller smertefullt


🌸 At du må tisse ofte (urintrengninger)


🌸 Gjentatte urinveisinfeksjoner


💡 Verd å vite:
En svensk studie fra Karolinska Universitetssykehus viste at kvinner som behandlet tørre slimhinner med VagiVital AktivGel opplevde like god eller bedre effekt enn de som brukte lokal østrogenkrem – selv om gelen er helt hormonfri. (1)


Les mer & kjøp AktivGel her

🔹 Sex kan bli annerledes og bedre

Når østrogenet minker, endres fuktproduksjonen og blodomløpet i skjeden – noe som kan gjøre penetrerende sex mer sensitivt. Men det betyr ikke at lysten forsvinner. Tvert imot beskriver mange kvinner hvordan sexlivet endrer seg til det bedre etter overgangsalderen.

Flere studier viser at kvinner i postmenopause ofte opplever mer nærvær, mindre prestasjonspress og større frihet i sexlivet sitt. For noen handler det om å gi slipp på gamle krav. For andre om å finne nye veier til nytelse – med forspill, lek eller en annen type intimitet.

Noen kvinner har til og med bedre sex etter 55 år enn noen gang før. Lyst trenger ikke å være som før – men den kan fortsatt være sterk, levende og nytelsesfull ❤

💡 Tips
I tillegg til AktivGel kan VagiVital Active Glide hjelpe til med å redusere friksjon og øke nytelsen – også for kvinner som ikke lider av tørrhet. Den er basert på AktivGels formel, pH-balansert, parfymefri og utviklet for sensitive slimhinner.


Kjøp Active Glide glidemiddel her

🔹 Søvnen forandres – igjen

Noen kvinner sover bedre når hetetokter og svettetokter har avtatt. For andre kan søvnen fortsatt bli forstyrret – av nattlige urintrengninger, uro eller endret søvnmønster.

💡 Hva kan hjelpe?
Tørre slimhinner i skjeden og urinveiene kan gjøre at du oftere føler trang til å tisse – spesielt om natten. Dette er vanlig i postmenopause. Men det finnes hjelp.

I en studie ved Karolinska Universitetssykehus ble det sett at kvinner som brukte VagiVital AktivGel ikke bare fikk bedre fuktbalanse, men også reduserte problemer med urintrang – noe som igjen kan bedre nattesøvnen.


Mange kvinner merker forskjell når de begynner å fukte regelmessig.


Kjøp 3-pakning AktivGel – få 10 % rabatt her

🔹 Selvtilliten får en ny retning

Flere studier viser at mange kvinner i postmenopause opplever økt selvinnsikt, mindre stress og større fokus på seg selv. Mange forteller om en følelse av å “gi slipp” på andres forventninger – og i stedet begynne å lytte innover.

Kroppen forandres – men ofte følger også en større ro, et modnere forhold til seksualitet og en sterkere opplevelse av egenverd.

5 MÅTER Å STYRKE DEG SELV I POSTMENOPAUSE

Hva trenger kroppen og sjelen litt ekstra av etter overgangsalderen? Her er fem områder hvor du med små grep kan gjøre stor forskjell for ditt velvære.

Sats på søvnen
En kort lur midt på dagen kan gjøre underverker. En amerikansk forskningsoversikt viste at kvinner over 60 år som sov 10–45 minutter midt på dagen fikk bedre fokus, humør og hukommelse – uten at nattesøvnen ble forstyrret.

💡 Prøv å legge deg ned i 20 minutter etter lunsj, helst før kl. 15, for å gi hjernen en pause.

Bygg opp med mat og tilskudd
Etter overgangsalderen synker kroppens evne til å ta opp kalsium – samtidig som skjelettet trenger mer støtte. En europeisk studie viste at kvinner som fikk i seg 1 200 mg kalsium og 800 IE vitamin D daglig hadde sterkere bein og redusert risiko for brudd.

💡 Velg mat rik på kalsium (meieriprodukter, mandler, bønner) og supplementer gjerne med vitamin D.

Tren for styrke og balanse
En svensk studie fra Umeå universitet viste at styrketrening to ganger i uka kan bremse bentap og styrke skjelettet – spesielt i hofter og korsrygg.

💡 Gjør knebøy, tåhev og balanseøvelser hjemme, gjerne barbent. Gå i trapper eller dans – det holder lenge.

Beskytt skjelettet ditt
I en britisk studie publisert i Osteoporosis International så man at kvinner som var fysisk aktive og spiste kalsium- og vitamin D-rik mat hadde lavere risiko for benskjørhet og fallskader.

💡 Unngå røyking, drikk med måte og spis næringsrik mat. Sats på et sterkt skjelett, hver dag.

Utforsk lysten på nytt
En kvalitativ studie fra Uppsala universitet viste at mange kvinner i postmenopause opplever en mer avslappet og nytelsesfull seksualitet – spesielt når de finner nye måter å nærme seg intimitet på ❤

💡 Vil du ha konkrete råd og inspirasjon?


Les 5 tips for å pleie og vekke lysten din her

STAY PUSSYTIVE – NÅR HELHETEN BEHØVES

Å ta vare på underlivet i postmenopause handler ikke om en quick fix. Det handler om å skape nye rutiner som støtter fuktighet, lindrer irritasjon og gir rom for nytelse.

VagiVital Stay Pussytive Kit inneholder fire produkter som kompletterer hverandre:

🌿 AktivGel – fukter skjeden og bygger opp slimhinnen


💜 Calming Gel – roer huden rundt skjedeåpningen ved kløe, svie og rødhet


💧 V Cleanser – vasker skånsomt uten å tørke ut


❤ Active Glide – glidemiddel med ekstra omtanke for slimhinnen

Utforsk Stay Pussytive Kit her

ET NYTT KAPITTEL – MED MER AV DEG SELV

Postmenopause er ingen avslutning – det er starten på noe nytt. Et kapittel hvor du får sjansen til å ta tilbake, oppdage nytt og pleie det som er viktig.

Med riktig kunnskap, riktige produkter og riktig støtte kan dette bli en tid hvor du har det bedre enn på lenge – i huden, underlivet, lysten og livskraften din.

Og kanskje er det nettopp nå du begynner å lytte enda mer til deg selv ❤

KILDER

Ekström H, Stjernquist M. Local treatment of vaginal atrophy with a nonhormonal cream: a randomised controlled study. Menopause. 2013.

Umeå universitet. Kvinnors livskvalitet efter klimakteriet – en longitudinell studie.

Thomas HN, Thurston RC. Sexual activity and vaginal symptoms in postmenopausal women: Associations with psychosocial factors. Menopause. 2025.

Bergbom I, Nyström M, Berterö C. Sexuality and intimacy in older women: a qualitative study of women’s experiences after menopause. BMC Women’s Health. 2025.

Johansson A, Wennberg A-L. Kvinnors upplevelse av sexualitet i postmenopaus – en översikt av aktuell forskning. BMC Public Health. 2024.

Ta vare på deg selv & Stay Pussytive ❤

/ Fanny Falkman Grinndal


Business Manager Nordics


Peptonic Medical AB


fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se