Buffésex med Marika Smith: Utforsk Lyst, Sinne, Og Selvkjærlighet - Del 2/3

I den andre delen av vårt intervju med Marika Smith dykker vi ned i spørsmål om lyst, selvkjærlighet og intimitet. Marika deler konkrete tips for å styrke båndet til vår egen kropp, håndtere hverdagens stress og gjenfinne lysten – på våre egne premisser. Hvordan kan overgangsalderen bli en katalysator for ikke bare forandring, men også for dypere intimitet? Bli med når Marika viser hvordan vi kan omgjøre frustrasjon til styrke, sette tydelige grenser og skape et mer lystfylt liv.

Gikk du glipp av del én? Les den her for å få en dypere forståelse av grunnlaget for Buffésex og Marikas styrkende syn på sex, nytelse og lyst!

HAR DU IKKE LEST DEL 1? START HER!

Gikk du glipp av første del av vårt inspirerende intervju med Marika Smith om Buffésex og hvordan du kan utforske lyst og intimitet på dine egne premisser. Les del 1 her. 

LYST OG INTIMITET I OVERGANGSALDEREN

Hvordan ser du på lyst og intimitet i overgangsalderen?
"Kvinner er en utrolig bred gruppe, men det jeg ofte ser, er at lysten deres ikke prioriteres – verken i måten man har sex på eller i hvordan man snakker om sex," forklarer Marika. «Når man snakker om kåthet, tar man ofte utgangspunkt i hvordan menn blir kåte, og når noe seksuelt vises fram, er det nesten alltid gjennom et mannlig blikk. Dette har blitt bedre på mange måter, men vi som er voksne i dag, har vokst opp med budskapet om at sex er til for menn. Det ligger en veldig sterk underliggende idé om at vi kvinner bytter sex mot kjærlighet.»

«Så når vi blir lei av å tilfredsstille andre, kanskje fordi vi har nådd en alder der vi ikke bryr oss så mye om hva andre synes lenger, kan lysten dessverre forsvinne ut med badevannet. Det er synd, selvfølgelig, men det trenger ikke å være sånn. Mange som kommer til meg med lystproblemer er egentlig sinte. De føler at den lysten de blir tilbudt ikke passer dem, og da tenker de: ‘Da dropper jeg det.’ Dette er spesielt vanlig i overgangsalderen, siden man ikke lenger får den ‘gratis dytten’ av hormoner som man hadde tidligere i livet.»

Marika fremhever at dette faktisk kan være noe positivt.
«Å ikke lenger ha den hormonelle hjelpen kan være en kraftfull metafor for at vi ikke lenger skal finne oss i hva som helst. Vi har nådd så mange høyder i denne alderen. Vi aksepterer ikke samme lønn som da vi var 20, vi kjøper bedre vin – og vi vil ha bedre sex! Problemet er at mange ikke har forstått at bedre sex faktisk er mulig. I stedet tror de at de har mistet lysten, men det er egentlig ikke det som har skjedd. Lysten ligger latent fordi det som tilbys rett og slett ikke lenger duger. Overgangsalderen kan bli en tid for å redefinere hva vi vil og trenger, både i sexlivet og i livet generelt.»

Marika legger til:
«Og noen ganger må det også få være dritt med sex! Å ha en dårlig periode er like normalt som å ha en god periode. Seksualiteten er som en berg-og-dal-bane som får ulik plass i ulike faser og perioder i livet. Under småbarnsperioden er det ofte en lavintensiv fase, og så kommer det kanskje tilbake igjen – det avhenger av hvordan man inviterer det inn. Hvis man føler: ‘Så deilig å ikke ville ha sex – nå kan jeg endelig slippe det!’, ja, men gjør det – det går helt fint! Det kan også være fint å for første gang i livet si nei, å si: ‘Vet du hva – jeg sier bare nei!’ Det er også en måte å ta makten over dette på. Men man trenger ikke bli værende i et nei. Kanskje du sier: ‘Nå stiller jeg ikke opp på dette lenger, jeg kan ikke lenger ligge for husfreden!’ Når du har landet i det, kan du kanskje tenke at jo, kanskje jeg kan onanere eller fantasere litt … Da kan man gjenoppfinne lysten på egne premisser, men noen ganger må man bare si stopp. Og det trenger ikke være en beslutning for livet – og du svikter ikke deg selv om du begynner å lengte etter sex eller nærhet igjen. Du kan også finne andre måter å være nær på enn samleie. Mange kvinner tenker at de må ha samleie for å kunne kose, men hva om du kan gå rett til kosingen? Eller hva om hele sexen kan handle om deg? For det kan det faktisk. Velg selv hva du vil gjøre.»

NÅR SINNET BLIR EN HINDRING – HVORDAN KAN DET OMVANDLES TIL EN POSITIV KRAFT?

Man kan bli litt sint når man snakker om dette, men hvordan kan sinnet håndteres slik at det ikke hindrer oss i å uttrykke våre behov?
"Det er viktig å huske at din mannlige partner ikke personifiserer hele dette synet på sex," forklarer Marika. «Han er bare tilfeldigvis der, og han sitter like mye fast i vårt felles ‘manus’ som du gjør. Det handler om sosiale normer og usynlige regler som vi ubevisst tilpasser oss.»

Marika understreker at menn også føler press.
«Menn opplever enormt press for å prestere, spesielt når de blir eldre og det blir vanskeligere med ereksjon og utholdenhet. Mange bekymrer seg for å ikke få ereksjon like lett eller for å miste noe av sin maskulinitet. Vi sitter faktisk i samme båt. Forskjellen er at menn ofte har vanskeligere for å endre seg, delvis fordi deres status og stolthet kan stå på spill. Derfor er det ekstra skummelt å prøve noe nytt. Men nettopp derfor er det så viktig at dere som par gjør denne endringen sammen.»

Hun påpeker hvor viktig det er å kanalisere sinnet på en konstruktiv måte.
«Denne frustrasjonen kan lett bli til bitterhet som bare fører til at man lukker seg – og når man gjør det, følger ofte lysten med. Men sinnet kan også bli en kraftfull drivkraft hvis det rettes riktig. Jeg kaller det ‘varmt sinne’ – følelsen av å bestemme seg for ikke lenger å akseptere hvordan ting er: ‘Jeg vil ikke finne meg i dette lenger. Nå må ting bli bedre!’ Det handler ikke om å peke finger mot partneren og si at han må bli bedre, men om at dere sammen tar ansvar for å slippe gamle mønstre og skape noe nytt.»

Marika mener at dette kan få positive effekter på flere områder i livet.
«Å begynne å si nei til det du ikke lenger aksepterer kan skape ringvirkninger. Kanskje innser du at du ikke vil jobbe slik du gjør i dag, eller at du trenger å sette grenser overfor familien din. Dette sinnet kan, hvis det håndteres riktig, bli en kraft som forandrer hele livet ditt. Men det krever at dere støtter hverandre og jobber i samme retning. Det er også viktig at du ikke blir alene med frustrasjonen din. Snakk med partneren din og vennene dine – men gjør det på en måte som ikke bare blir en klagemur.»

Til slutt minner Marika om at sinne ikke trenger å være negativt.
«Riktig håndtert kan det bli et kraftfullt verktøy for forandring og utvikling. Det handler om å omgjøre følelsen fra noe som lammer deg, til noe som driver dere fremover.»

SLIK BEHOLDER DU LYSTEN OG INTIMITETEN I EN STRESSENDE HVERDAG

Hvordan kan kvinner håndtere stress og hverdagsplikter uten å miste lysten og intimiteten?
«Det er lett å bli fanget i alle hverdagens gjøremål, men ofte kan man faktisk prioritere på nytt og kutte ned på ting,» sier Marika. «Når jeg coacher kvinner, ser vi ofte sammen på hva som tar opp tid og energi. Mange oppdager at det finnes rom for å omprioritere, kanskje ved å scrolle mindre på mobilen eller sette pause på aktiviteter som ikke lenger føles meningsfulle. Det handler om å lage plass til det som får deg til å føle deg bra – og det inkluderer lyst.»

Hun påpeker at lyst ikke bare handler om sex, men også om glede og nysgjerrighet i livet.
«Av og til trenger man å prioritere tid til sin egen lyst. Ikke all tid må gå til barn, jobb eller forholdet til en partner. Det kan være noe så enkelt som å ta et varmt bad og kjenne at du eier kroppen din og får nyte den. Mange tror at hvis de føler lyst, så må den deles med partneren umiddelbart – men det er en myte. Lysten din er din egen, og du trenger ikke å gi den bort bare fordi partneren din vil ha sex. Det er helt greit å pleie lysten alene.»

Marika understreker viktigheten av å reflektere over egne verdier.
«Tenk gjennom hva som virkelig er viktig for deg. Hvis du verdsetter et bærekraftig forhold som varer livet ut, trenger du aktivt å sette av tid og energi til å pleie lysten. Hvis du ønsker å være et godt forbilde for barna dine, kan det også innebære å prioritere deg selv – å vise at din egen nytelse og helse er verdifull.»

Hun innrømmer at det kan føles utfordrende i starten.
«Hvis du starter fra null, kan det kreve energi du kanskje ikke tror du har, som å finne en onani-rutine eller forstå hva buffésex innebærer. Men det er en liten investering som lønner seg. Du må fylle litt bensin på tanken for å få lysten i gang, men når den først er der, gir den tilbake i form av hvile, energi, glede og inspirasjon. Det blir en plussaffære, selv om det ikke føles sånn de første månedene. Derfor trenger du litt tålmodighet og tillit til prosessen.»

Marika avslutter med å minne om at lysten må få en plass i hverdagen.
«Noen ganger handler det om å prioritere forholdet over hverdagen – men noen ganger må du også prioritere deg selv foran forholdet. Begge deler er like viktig for at lysten skal blomstre og forbli levende.»

LYST OG SELVKJÆRLIGHET – SLIK UTVIKLER DU ET POSITIVT FORHOLD TIL KROPPEN DIN

Hvordan kan kvinner styrke sin selvkjærlighet og utvikle et positivt forhold til kroppen sin?
«Det er vanskelig å gi et generelt svar siden vi alle har ulike forhold til kroppene våre,» sier Marika. «Noen kan hate kroppen sin, men samtidig elske at den har båret og født barn. Andre er kanskje stolte over at de kan løpe Tjejmilen uten problemer, men likevel har negative tanker om utseendet sitt. Vi bærer alle på ulike erfaringer og følelser, men noe som alle kan ha glede av, er å øve på å kjenne kroppen fra innsiden.»

Hun forklarer at det handler om å skifte perspektiv – å slutte å fokusere på hvordan kroppen ser ut eller oppfattes av andre, og i stedet kjenne etter hvordan den faktisk føles.
«Vi setter oss lett fast i tanker som ‘Tar jeg for mye plass?’ eller ‘Lukter jeg vondt?’ Men når slike tanker dukker opp, gjelder det å aktivt vende blikket innover. Hvis du for eksempel ligger på ryggen og tenker: ‘Oi, brystene mine faller til siden,’ stopp opp og spør deg selv: Hvordan føles det i brystene mine akkurat nå? Kjenne etter, i stedet for å dømme.»

Marika understreker at dette er noe man må øve på.
«Det blir lettere jo mer du trener. I begynnelsen kan du trenge å minne deg selv på å vende perspektivet fra utsiden til innsiden. I stedet for å fundere på hvordan kjønnsleppene dine ser ut – kjenn etter hvordan de føles. Når en kritisk tanke dukker opp, enten det gjelder kroppen eller underlivet ditt, så gå innover og spør: Hvordan føles dette området akkurat nå? Hvis det føles bra, så er det bra!»

Hun avslutter med å understreke at dette er grunnlaget for å bli venn med kroppen sin.
«Det er mye mer å si om selvkjærlighet og kroppen, men det å lytte innover og gi slipp på hvordan du tror du bør være – det er det første og viktigste steget.»

GLIDEMIDDEL ER EN LYSTFORSTERKER FOR ALLE KVINNER

Uansett alder eller livsfase, kan alle kvinner dra nytte av fordelene med et glidemiddel av høy kvalitet. VagiVital Active Glide er designet for å imøtekomme akkurat disse behovene, med sin fuktighetsgivende og milde formel som er ideell selv for de mest sensitive. De fuktighetsgivende egenskapene basert på den velprøvde AktivGel-teknologien sørger for at hvert intime øyeblikk blir både behagelig og nytelsesfullt.

Hvis du ser etter en måte å øke din seksuelle nytelse og samtidig ta vare på din intime helse, er VagiVital glidemiddel det perfekte valget 💕 Kjøp VagiVital Active Glide her

MARIKA SMITHS 5 BESTE TIPS FOR Å PLEIE OG VEKKE LYST
Neste uke avslører Marika Smith sine 5 beste tips for å pleie og vekke lyst. Ikke gå glipp av den avsluttende delen i vår intervjuserie 💕

VIL DU KOMME I KONTAKT MED MARIKA?

🍑 På sexinspiration.se kan du lese mer om kurs og personlig coaching
🍑 Følg kontoen Sexinspiration på Instagram
🍑 Hør på podkasten Sex på riktigt – ledet av Marika Smith  

BENYTT SJANSEN: 20 % RABATT PÅ MARIKAS ONLINEKURSER

Frem til 1. juni får du automatisk 20 % rabatt på alle Marikas inspirerende onlinekurs.
Gjelder ubegrenset antall kurs! Klikk her for å benytte deg av tilbudet.
Ingen kode nødvendig – rabatten blir automatisk lagt til ved kjøp. 🙌

Ta vare på deg selv & Stay Pussytive 💕

/Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se