Hvordan kan jeg behandle vaginal tørrhet?

Kan en endret treningsrutine og å spise flere soyabønner virkelig hjelpe til med å kurere vaginal tørrhet? I denne artikkelen har vi samlet (noen uventede) naturlige midler som du kan prøve hjemme.

Hvis du opplever vaginal tørrhet finnes det ulike behandlinger å vurdere. Hormonbehandlinger er et alternativ. Tradisjonelle vaginale kremer som man kjøper rett over disk er et annet. Nå finnes det også en vaginalGEL med klinisk bevist meget god effekt som kan kjøpes over disk. Les gjerne mer HER. Det finnes også naturlige midler du kan prøve som et supplement til din behandling.

Det finnes noen enkle daglige ting du kan gjøre for å forbedre din vaginale helse eller tiltak å legge til i din daglige rutine. Noe å alltid tenke på er at alle er forskjellige. Moderasjon er nøkkelen her, så sørg for å lytte til kroppen din og stopp umiddelbart hvis din vaginale tørrhet blir verre. Med andre ord – prøv å se hva som føles riktig for deg og ditt v-område.

ENDRINGER I KOSTHOLD

Det vi spiser påvirker både vår mentale helse og våre kropper – og vagina er intet unntak. Noe så enkelt som å drikke mer vann har vist seg å lindre vaginal tørrhet, spesielt under graviditet. Det finnes også visse vitaminer og næringsstoffer som kan hjelpe hvis du sliter med vaginal tørrhet.

Probiotisk mat styrker ikke bare immunforsvaret ditt, men fremmer også veksten av sunne bakterier som er bra for din vaginale pH-balanse.

Eksempler på probiotiske matvarer er:

Yoghurt
Kombucha (kombucha)
Kimchi
Surkål
Miso

Noe forskning tyder også på at mat som inneholder soyaprodukter kan hjelpe fordi det er naturlig rikt på østrogen, som holder skjeden fuktig. Derfor kan det være lurt å prøve å legge til soyabønner eller tofu i kostholdet ditt. Forskningen har imidlertid ennå ikke funnet den optimale soyadosen for vaginal tørrhet. Igjen er moderasjon nøkkelen med alle kostholdsforslag.

E-VITAMIN

Det har vært en debatt rundt E-vitamin som behandling siden Khloe Kardashian sa at hun brukte det som en kur mot vaginal tørrhet. Uttalelsen hennes har blitt kritisert av noen og tatt til seg av andre. En studie kunne bevise at E-vitamin var effektivt ved behandling av vaginal tørrhet, men andre advarer om at det kan forverre problemet. Diskuter kostholdet ditt med legen din og sørg for å bruke alt med måte.

HOLD DEG SEKSUELLT AKTIV

Seksuell aktivitet, alene eller med en partner, har flere helsefordeler som redusert stressnivå og sterkere immunforsvar. Men visste du at det også kan lindre symptomer på vaginal tørrhet? Årsaken er økt blodstrøm til ditt vaginale område som hjelper til med å holde skjeden fuktig.

Men siden smerte under samleie er et vanlig symptom på vaginal tørrhet, sørg for å ta det rolig og sats på forspill for å gjøre det morsommere. Hvis du fortsatt opplever smerte finnes det glidemidler du kan bruke. Naturlige midler inkluderer kokosolje, aloe vera og jojoba.

HYGIEJNEARTIKLER

Når du opplever vaginal tørrhet er det ekstra viktig å sørge for at produktene du bruker der nede er laget for sensitive vaginer. Sørg for å bruke luktfrie produkter og ventilerende stoffer.

Noen ting å holde ekstra øye med inkluderer:

Vaskemidler
Rengjøringsmidler
Såpe
Undertøy (bomull er å foretrekke)

TRENE REGELMESSIG

Trening har mange fordeler, men visste du at det er en god måte å øke blodstrømmen og balansere hormonnivåer på? Dette betyr at treningsrutinen din faktisk kan hjelpe til med å kurere vaginal tørrhet.

I følge Healthline er kontinuitet viktigere enn intensitet, selv 30 minutters gange per dag kan gjøre stor forskjell. Faktisk kan veldig intens trening ha motsatt effekt og få vagina til å føles tørrere. Prøv å finne et nivå av intensitet som føles bra for kroppen din.

En annen type trening som har vist seg effektiv for vaginal tørrhet er bekkenbunnsøvelser, også kjent som Kegels. Kegels hjelper til med å styrke dine vaginale muskler, men også øke blodstrømmen som er korrelert med en fuktig og glad vagina.

Alle nevnte forslag er alternative behandlinger for deg å prøve hjemme. Men hvis din vaginale tørrhet blir verre eller du føler deg bekymret er det viktig å rådføre seg med legen din for å sikre at det ikke finnes noen underliggende helseproblemer som en infeksjon som forårsaker problemene. Infeksjoner kan ikke kureres med naturlige midler og bør alltid diskuteres med legen din.

Vi håper at tipsene i denne artikkelen kan inspirere deg til å gjøre positive endringer for din vagina. Hvis du vurderer behandlinger ved siden av naturlige midler anbefaler vi vår artikkel om hvordan du velger riktig v-gel for deg