HJERNETÅKE – en blogg om hjernen under overgangsalderen

Les Fanny Falkman Grinndals, Sverige-sjef for VagiVital, blogg om hva som skjer med hjernen under klimakteriet og hennes personlige opplevelse av hjernetåke.

VagiVital Menopause FSH-test finner du her https://vagivital.se/products/vagivital-menopaus-fsh-test 

HJERNEN & KLIMAKTERIET

Jeg står på kjøkkenet og lager en pasta Carbonara samtidig som jeg snakker i telefonen med min beste venn. Samtalen bølger fram og tilbake, vi ler og fyller ofte inn hverandres setninger. Vi har lært oss å forstå hverandre selv om vi stadig oftere ser ut til å miste ord og glemmer navn når hukommelsen svikter. Det er en livlig, om enn noe forvirrende samtale som spretter fram og tilbake som en pingpongball. Et tema erstattes raskt av et nytt, men vi fortsetter å ha meningsfulle samtaler i samforstand, selv om vi til tider ikke husker hva vi nettopp snakket om. Navn på personer, steder eller fenomener kan noen ganger være helt umulige å huske. For en utenforstående ville samtalen sannsynligvis vært helt uforståelig.

Jeg: "Jo, du vet hun som har en mann med en gul veske. Hva heter hun nå?"

Min venn: "Jaha, ja. Ja, hva heter hun?"

(Ingen husker navnet)

Jeg: "Ja, i alle fall…hva snakket vi om?"

(Ingen husker, så vi bytter lynraskt tema og samtalen fortsetter i rasende fart)

Min venn: "Jo, i sommer kommer vi nok til å besøke min svigerinne, du vet, som bor i…hva heter landskapet nå igjen…du vet…jo, DU VET… Astrid Lindgren og EMIIIL DIN FÖÖÖGRÖÖÖMMADE ONGE….(roper på småländsk):

Jeg: "Aha, Småland! Ja, men så koselig! Vi tenkte nok å dra og besøke naboene våre som har hus i skjærgården…og…jeg har glemt etternavnet deres…hva heter de nå igjen…de som nettopp har kjøpt en liten svart minipuddel og mannen sykler sinnssykt mange mil hver helg"

(Ingen av oss kommer på navnet, men det spiller mindre rolle, så vi bytter igjen gladelig tema.)

Og slik kan det fortsette. Det er som en konstant ordlek som går ut på at man IKKE får si det korrekte ordet, men bare får lov til å forklare betydningen.

Er det klimakteriet som står bak denne hjernetåken?

Ordet hjernetåke dukker ofte opp som begrep i forbindelse med klimakteriet. Men hva er det, og hva skiller hjernetåke fra en vanlig "trøtt" hjerne?

Klimakteriet er jo en naturlig prosess som inntreffer når kvinnens eggstokker gradvis reduserer sin østrogenproduksjon. Dette kan jo føre til alt fra hetetokter, søvnproblemer og ikke minst tørre slimhinner hvor vår fantastiske og unike AktivGel har hjulpet mange kvinner, men finnes det noe man kan gjøre for å hjelpe hjernen sin under klimakteriet?

FINN UT OM DU ER I PERIMENOPAUSEN/OVERGANGSALDEREN

VagiVital Menopause FSH-test for perimenopausen/overgangsalderen er utformet for å gi en indikasjon på om du befinner deg i perimenopausen/overgangsalderen ved å måle visse hormonnivåer. Det kan hjelpe deg å få en bedre forståelse av symptomene du opplever og lette beslutningen om eventuelle neste steg, som å søke profesjonell medisinsk rådgivning eller utforske passende behandlingsalternativer. VagiVital Menopause FSH-test finner du her https://vagivital.se/products/vagivital-menopaus-fsh-test

VagiVital AktivGel for tørre slimhinner finner du här

KVINNENS HJERNE GJENNOM HISTORIEN

Historisk sett har synet på kvinners hjerner variert betydelig. I antikken og middelalderen ble kvinner ansett som biologisk og intellektuelt underlegne menn. Denne oppfatningen var preget av teorien om «kvinners utilstrekkelige hjerner», som hevdet at kvinner hadde mindre hjerner enn menn og derfor var mindre kapable til intellektuell og kreativ evne.

Fra 1800-tallet og fremover begynte forskere å undersøke forskjeller mellom menns og kvinners hjerner. Disse studiene hevdet at kvinner hadde mindre utviklede hjerner og at hjernene deres var mer tilpasset emosjonell og omsorgsfull evne snarere enn intellektuell kapasitet.

Det var først i løpet av 1900-tallet og fremover at mer objektive og vitenskapelig baserte studier om kjønnsforskjeller i hjernen ble gjennomført. Moderne forskning viser at det ikke finnes grunnleggende forskjeller i intelligens mellom kjønnene, og at eventuelle observerte forskjeller i større grad er et resultat av sosiale og kulturelle faktorer enn biologi.

Oppmerksomheten rundt kvinners hjerne i forbindelse med overgangsalderen har vært relativt begrenset gjennom historien. Det er først i løpet av de siste tiårene at forskning og diskusjoner om dette emnet har blitt mer fremtredende. Tradisjonelt ble overgangsalderen først og fremst sett på som en biologisk forandring i kvinners reproduktive system, og fokuset lå på de fysiske symptomene, som for eksempel hetetokter og søvnproblemer. Psykologiske og nevrologiske aspekter knyttet til hjernen og overgangsalderen var ikke like mye i fokus.

HJERNEN UNDER OVERGANGSALDEREN

Det var ikke før mot slutten av 1900-tallet og begynnelsen av 2000-tallet at forskning begynte å undersøke de mulige sammenhengene mellom overgangsalderen og hjernens funksjon hos kvinner. Studier har vist at endringer i østrogennivåene under overgangsalderen kan påvirke hjernens funksjon og relateres til symptomer som hukommelsesproblemer og kognitiv nedgang.

Selv om det har vært økt bevissthet om sammenhengen mellom klimakteriet og hjernen de siste tiårene, fortsetter forskningen på området, men det er fortsatt mye å lære.

Nedenfor er noen av de endringene som kan skje i hjernen under klimakteriet:

🌺Kognitive endringer: Noen studier har funnet at kvinner kan oppleve milde kognitive endringer under klimakteriet. Vanlige rapporterte symptomer inkluderer problemer med arbeidsminnet, oppmerksomhet og verbal evne. Det er imidlertid viktig å påpeke at ikke alle kvinner opplever disse endringene, og det finnes også stor individuell variasjon.

🌺Østrogen og hjernefunksjon: Forskning tyder på at reduserte nivåer av østrogen, som inntreffer under klimakteriet, kan påvirke hjernens funksjon. Østrogenreseptorer finnes i ulike områder av hjernen som er involvert i kognitive prosesser, inkludert minne og læring. Reduserte østrogennivåer kan ha en innvirkning på disse områdene og bidra til kognitive endringer.

🌺Hormonerstatningsterapi: Studier om effektene av hormonerstatningsterapi på hjernen under klimakteriet har vært varierende. Forskning har vist at hormonerstatning kan ha en gunstig effekt på kognitive funksjoner og redusere risikoen for demens hos kvinner i klimakteriet. Men det finnes også andre studier som ikke har kunnet bekrefte disse fordelene og som påpeker potensielle risikoer og bivirkninger ved å tilføre hormoner.

🌺Depresjon og angst: Det finnes en sammenheng mellom klimakteriet og økt risiko for depresjon og angst hos enkelte kvinner. De hormonelle endringene kan påvirke nevrotransmittersystemet i hjernen, noe som kan bidra til psykiske symptomer i denne perioden. Men det er også viktig å forstå at ikke alle kvinner opplever depresjon eller angst under klimakteriet, men for de som gjør det kan det være verdifullt å få riktig støtte og behandling.

FORSKNING OM HJERNEN UNDER KLIMAKTERIET

Det pågår fortsatt forskning om sammenhengen mellom hjernen og klimakteriet, og det er mye som gjenstår å lære. Individuelle opplevelser kan variere, og det er også viktig å ta hensyn til mangfoldet av erfaringer og behov hos kvinner i klimakteriet.

Forskning viser at klimakteriet kan ha en negativ påvirkning på hjernen, spesielt minnet og konsentrasjonen. En studie viste at kvinner i klimakteriet presterte dårligere på minnetester enn kvinner før klimakteriet. Forskere tror at minneproblemene kan skyldes en reduksjon av østrogen i hjernen, som kan påvirke hippocampus, en del av hjernen som er viktig for minnet.

Klimakteriet kan også påvirke hjernens struktur. En studie viste at kvinner i klimakteriet hadde mindre hjernevev enn kvinner før klimakteriet, spesielt i områder som er viktige for minnet og læring.

Men ikke alt er negativt! En annen studie viste at kvinner i klimakteriet hadde bedre evne til å håndtere stress enn kvinner før klimakteriet. Forskere tror det kan skyldes at østrogen reduserer nivåene av kortisol, et stresshormon, i hjernen.

MENNS HJERNER

Generelt sett påvirkes menns hjerner på lignende måte som kvinners når det gjelder hukommelse og konsentrasjon på grunn av alder. Hormoner spiller faktisk også en viktig rolle i menns hjerner under aldring. Testosteron er et av de viktigste hormonene som påvirker menns hjerner. Når testosteronproduksjonen naturlig reduseres med alderen, kan dette påvirke hjernefunksjonen hos menn på ulike måter. Forskning har vist at lave nivåer av testosteron kan påvirke hukommelsesfunksjonen og øke risikoen for demens og Alzheimers sykdom. Dette kan også påvirke konsentrasjon og mental fokus. Lave testosteronnivåer kan også forårsake tretthet og depresjon, noe som igjen påvirker hjernen. Just saying ❤

TA VARE PÅ HJERNEN

Det finnes mange måter å bevare og forbedre hjernefunksjonen på – enten det gjelder klimakteriet eller alder.

Nedenfor er noen av tingene som kan være bra å tenke på for å holde hjernen i gang ❤

🌺Trening

Regelmessig mosjon kan forbedre blodstrømmen til hjernen og fremme veksten av nye hjerneceller og synapser.

🌺Kosthold

Et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunne fettsyrer kan også hjelpe hjernefunksjonen.

🌺Hjernetrim

Å utfordre hjernen med aktiviteter som læring, hukommelsesøvelser og kryssord kan hjelpe til med å opprettholde og forbedre hjernefunksjonen

🌺Søvn

Tilstrekkelig søvn er avgjørende for hjernens restitusjon og fornyelse

🌺Sosiale interaksjoner

Å omgås venner og familie kan også bidra til å opprettholde hjernefunksjonen ved å stimulere sosiale og kognitive ferdigheter

Klimakteriet kan til tider gjøre at hjernen føles som en tåke av forvirring. Noen ganger glemmer jeg hva jeg skal gjøre, hva jeg var på vei til å si og hvorfor jeg i det hele tatt er i det rommet jeg befinner meg i.  Men til tross for min hjernetåke fra tid til annen kan jeg fortsatt spøke og le, selv om jeg noen ganger glemmer hva punchlinen var…

Så neste gang du finner bilnøklene i kjøleskapet eller leter etter brillene som sitter på nesen, tenk på det som en anledning til å gapskratte av deg selv og benytt heller anledningen til å gi hjernen din en pause fra alt det stressende livet har å by på med noe som får deg til å føle deg bra!

Ta vare på deg & din hjerne ❤